Дневной сон | Активная мама

Чем полезен дневной сон?

дневной сонНочи у молодой мамы бывают разные. И в большинстве своем, они редко могут претендовать на звание полноценных: то ребенок слишком часто просыпается, то мама засидится допоздна за работой, то бессонница

придет в гости. Поэтому дневной сон для мамы становится тем спасательным кругом, который помогает восстановить силы, получить заряд бодрости и энергии.

До поры до времени дневной сон был для меня чем-то нереальным: с 4 до 8 месяцев дочь спала днем примерно по 30-40 минут, поэтому ложиться вместе с ней не было смысла – для полноценного дневного сна мне нужно не меньше часа. Однако в последний месяц Даша начала спать днем подольше – час-полтора – и я тут же воспользовалась этим «подарком судьбы», ложась спать днем. Это действительно помогает мне, поскольку я сова и засиживаюсь до поздней ночи за работой в Интернете, а того времени, что остается поспать до утреннего пробуждения дочери мне не всегда хватает (особенно, когда дочь вместо привычных 8-9 часов утра ни с того ни с сего просыпается в 6 – как это, например, случилось сегодня). Тем более, что дневной сон не лишен всевозможных полезностей. Каких именно?

Научно доказано, что дневной сон в период между 12 и 15 часами хорошо восстанавливает силы, снимает стресс, лечит депрессию, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, омолаживает организм, способствует более продуктивной физической и умственной активности, является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Дневной сон не должен длиться более 1,5 часов – затяжной сон днем приведет к тому, что человек станет вялым, «заторможенным», ему будет тяжело проснуться, а остаток дня он проведет в полусонном состоянии. Прелесть дневного сна в том и состоит, что он способен помочь взбодриться и снять усталость за относительно короткий промежуток времени. Даже 20 минут дневного сна будут полезны для организма.

Если вы не умеете спать днем или не можете позволить себе такую роскошь, возможно, вам придет на помощь дневной отдых, во время которого не требуется спать, достаточно лишь просто полежать с закрытыми глазами, расслабившись и на несколько минут «отключившись» от будничных мыслей. Такая релаксация также благоприятно скажется на вашем физическом и психическом здоровье.

Вышеперечисленные прелести дневного сна распространяются только на указанное время – послеобеденное (с 12 до 15 часов дня). После 16 часов дневной сон не только утрачивает свои полезные свойства, но и становится вредным. Этот сон не имеет способности восстанавливать силы, способствует повышению давления, возникновению головных болей и последующей ночной бессонницы. Так что не ложитесь спать днем слишком поздно, под вечер – лучше лягте ночью пораньше.

Кстати, ученые доказали, что благодаря дневному сну человек способен вечером воспринимать информацию так же быстро, как и в утреннее время. Это особенно актуально для мам-фрилансеров, вынужденных чаще всего работать в вечерние часы, когда малыш сладко спит в своей кроватке. Единственное требование к дневному сну в этом случае – он должен длиться не меньше часа и во время него желательно видеть сны.

Желаю всем мамам выкроить днем часик для сна. Я тоже долго не позволяла себе эту роскошь, но теперь понимаю, что дневной сон – это то, что реально может спасти маму от недосыпа, раздраженности, усталости. Сладких снов!

Поделитесь своим мнением по теме:



Мнение читателей:


  1. Karry on 03 Фев 2011

    Я всегда сплю днем — за час восстанавливаются все силы.

  2. Екатерина on 04 Июл 2011

    А я никогда не могла спать днем, пока не родила ребенка! :)) В первые месяцы он практически не спал, поэтому я ложилась спать, как только муж приходил на обед. К счастью, начальник мужа вошел в наше положение и разрешал задерживаться дома, если это необходимо. А без сна не то что хорошо выглядеть — думать ни о чем другом невозможно…