История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца! | Активная мама

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Я прекрасно помню тот день, когда аптечный тест показал две заветные полосочки. Одной из первых мыслей было что-то вроде: «Боже, я беременна, я теперь могу есть все, что пожелаю!». Мой рост 168 см, вес колеблется в пределах 55-60 кг. Но стоит съесть хотя бы одну лишнюю плиту шоколада, как стрелка весов неумолимо ползет вправо на пару делений. Беременность позволила забросить на время борьбу за безупречную фигуру, токсикоза не было, и первые четыре месяца я только и делала что жевала. Но уже в середине второго триместра аппетит умерился сам собой и я стала пытаться есть исключительно полезную пищу в умеренных количествах.

В женскую консультацию на учет я вставала в 8 недель беременности с весом 58 кг, специально запомнила эту цифру, мне уже тогда было интересно, насколько я поправлюсь. Рожать пошла в установленный срок, весила на тот момент 72 кг. Четырнадцать килограмм за всю беременность это не слишком большая прибавка веса. Врачи не комментировали ее негативно, лишь во втором триместре ставили подозрение на многоводие (которое не подтвердилось) из-за резких изменений массы тела, которые в свою очередь объяснимы банальными отеками.

Из роддома я выписалась с весом 65 кг. Когда первый раз увидела себя в зеркале дома, фигура показалась мне ужасно негармоничной. Слишком большая попа (без пузика-шарика), полное отсутствие талии и неплохая конечно грудь, выглядящая несуразно на фоне собранного в складочку живота. Первые дни после выписки мне постоянно хотелось спать, и поэтому практически все время я проводила под одеялом рядом с малышкой, по-настоящему просыпаясь лишь для того, чтоб переодеть ее.

Проблемы с лактацией были с самого начала, и соответственно все родственники наперебой пытались меня накормить. Питаться я старалась правильно, отдавая предпочтение молочным продуктам, крупам, курице и некоторым фруктам. Примерно через две недели после родов мне захотелось взвеситься. Увидев страшную цифру 69, я серьезно расстроилась, ведь после выписки из роддома я весила меньше. Стало понятно, что пора что-то делать, начать думать о том, как похудеть после родов. Начать я решила с контроля питания, если ранее я ела все, что подносили заботливые родственники, теперь я начала выбирать продукты самостоятельно.

похудение после родов: фото до и после

Стоит уточнить, что с лактацией проблемы были с самого начала, видимо, поэтому вес уходил так неохотно. Примерно в месяц я перевела ребенка полностью на искусственное вскармливание, потому что молока не хватало совсем.

Есть я решила небольшими порциями, сразу после кормления ребенка. Получалось у меня не менее 5 приемов пищи в сутки. Начинать свой день я старалась с каш, больше всего полюбилась гречневая, перловая и геркулесовая. В следующий прием пищи я выбирала стакан кефира или баночку зернового творога. Затем немного отварной курицы или индейки, на ужин отварной картофель или цветную капусту. И в завершении еще стакан кефира, немного сыра или биойогурт. Так же я практически полностью отказалась от соли и пила травяной чай с молоком.

При таком питании вес начал постепенно снижаться, но мое тело было слишком рыхлым. Я не знала, можно ли заниматься спортом сразу после родов, а на посещение врача времени не было. Проблему я решила креативно – старалась во время прогулок с малышкой больше ходить пешком, даже когда она спала в колясочке. Не отказывалась я и от работы по дому, при этом старалась выполнять ее исключительно под музыку, напевая и пританцовывая. Упражнения «велосипед» и что-то типа «березки» нам советовали делать еще в роддоме, я добавила к ним всевозможные вращения руками и головой, позже повороты тела и полу наклоны. Делать начинала с минимального количества раз. Для того, чтобы кожа подтянулась быстрей, сделала два курса обертываний: одно с медом, другое с глиной. В результате к нормальному весу я вернулась примерно через 3,5 месяца, похудев с 69 до 55 кг. Мне удалось убрать живот и лишний жирок с бедер.

похудение после родов: фото до и после

Мне кажется, что важней всего верить в себя и искренне желать обрести красивую фигуру. После родов организм естественным образом настраивается на избавление от лишних килограммов и необходимо ему просто помочь. Самое главное — не лениться и быстро вернуться к активному образу жизни. О профессиональных тренировках лучше проконсультироваться со специалистом, а вот бытовые физические нагрузки не должны вас пугать. Танцуйте, если вам хочется или не ленитесь пройти пару километров во время прогулки, если есть настроение. Добиться лучшего эффекта помогут вспомогательные средства: например, массаж и обертывания, если же времени на такие процедуры у вас нет, пользуйтесь увлажняющим кремом для тела, он также поможет коже сохранить упругость во время похудения.

Исторю похудения после родов и фото прислала Татьяна, читательница сайта Активная мама

загрузка...
Поделитесь своим мнением по теме: