Как убрать живот после родов быстро и легко? | Активная мама

Как убрать живот после родов быстро и легко?

Убрать отвисший живот после родов — мечта почти каждой молодой мамы. Однако часто сделать это легко и быстро не получается из-за недостатка времени, невозможности сесть на диету для похудения из-за грудного вскармливания, физической слабости в первые недели после рождения ребенка.

Причины возникновения отвисшего живота после родов

Какие причины приводят к появлению лишних килограммов в области живота в послеродовой период? Помимо естественного растяжения мышц и потери их тонуса в период беременности, причиной возникновения проблемы может быть переедание и наследственная предрасположенность.

Большинство молодых мам все время посвящают уходу за ребенком, поэтому просто не имеют возможности заняться восстановлением собственной фигуры. Многие мамочки пробуют предназначенные для питания детей соки и пюре, в которых содержится большое количество калорий и легко усваиваемых углеводов, что явно не способствует похудению.

Как убрать живот после родов?

Убрать живот после родов. Физические нагрузки

Для того чтобы избавиться от живота после родов, особенно важно выполнять физические упражнения. Однако не стоит чрезмерно увлекаться тренировками в течение первых двух месяцев после родов – в этот период продолжается активное восстановление и сокращение матки, поэтому чрезмерная физическая активность может спровоцировать усиление болей в животе после родов.

Длительные прогулки пешком особенно хороши – они помогут частично восстановить тонус мышц и подготовить организм к более серьезным тренировкам. В послеродовой период также рекомендуется носить специальный послеродовой бандаж – подходящую вам модель вы сможете приобрести практически в любом специализированном магазине.

Наиболее эффективные упражнения для живота после родов вы сможете выполнять только тогда, когда ваш организм полностью восстановится. Отличный результат могут дать упражнения с обручем, гимнастика на специальном коврике, а также бег. Полезны и такие упражнения, которые вы можете выполнять, не отвлекаясь от других дел. Например, гуляя с малышом, не забывайте втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Это простое и действенное упражнение не потребует от вас особых усилий и вскоре позволит не задумываться о том, как убрать живот после родов.

Полезно также каждый день растирать живот струей прохладной воды во время приема душа. Выполняя круговые движения по часовой стрелке съемной насадкой для душа, вы сможете в значительной степени укрепить мышцы. Отличным средством для избавления от живота после родов является самомассаж для похудения живота.

В любой ситуации постарайтесь поддерживать живот втянутым. В первое время делать это будет нелегко, но потом вы сможете поддерживать живот в нужном положении с легкостью. Через два месяца вы сможете увидеть первые результаты своих трудов. Не забывайте о том, что упражнения для живота после родов не только укрепят мышцы брюшного пресса, но и будут способствовать формированию тонкой талии.

Не упражнениями едиными…

Плоский живот после родов. Правильное питание

Чтобы усилить эффект от физических упражнений, нужно сочетать тренировки с правильным и сбалансированным питанием. Достаточно быстро убрать живот после родов поможет отказ от употребления животных жиров. Введите в свой рацион рыбу, овощи и морскую капусту – эти продукты удовлетворят потребности организма в пище, не добавив вам лишних килограммов.

Если вы всерьез задумываетесь о том, как подтянуть живот после родов, вам необходимо исключить из своего ежедневного рациона сладости и выпечку. Откажитесь от любимых сладких десертов в пользу орешков, фиников и груш. Пищу следует принимать четыре-пять раз в день небольшими порциями. Подобные перемены в питании многим даются тяжело, но ради достижения нужного результата стоит постараться.

Необходимо помнить и о том, что положительный эмоциональный настрой поможет вам приблизиться к заветной цели. Старайтесь по возможности избегать стрессов, так как сильное волнение способствует замедлению обмена вещества.

После того, как вам удастся достигнуть желаемого результата, не отказывайтесь от тренировок и рационального питания. Это поможет вам поддерживать себя в прекрасной форме и больше не задумываться о лишних сантиметрах в области талии.

загрузка...
Поделитесь своим мнением по теме:



Мнение читателей:


  1. HappyCat on 24 Мар 2011

    у меня одна приятельница обожает состояние беременности именно за то, что у нее наконец-то появляется животик.:) в обычной жизни у нее жуткий дефицит веса, избавиться от которого никак не получается. так что не все мамы мечтают избавиться от лишнего веса. некоторые наоборот стремятся его приобрести

  2. А я после родов, наоборот, еще больше похудела, только спустя полгода удалось немного поправиться. Живота как раз-таки и не было 🙂 Ну если не считать первой недели после родов, конечно 🙂

  3. Алина on 31 Мар 2011

    Согласна с вами)))
    В период беременности поправилась на 20 кг,
    а после родов ушло даже больше,
    мечтаю опять поправиться,т.к.
    весить стала 45 кг!
    А живота как и не было,
    меня даже за маму то не признают……..

  4. Алина, а сколько времени прошло после родов? Я тоже весила 45 кг в первые полгода, потом потихоньку стала поправляться. И живот как раз-таки первым и появился, когда начала набирать в весе 🙁

  5. Алена Чернова on 06 Апр 2011

    Я после родов кормила грудью и вес нормализовался. Зато после отлучения стала набирать снова. 🙁
    Понравилась картинка, где мама с коляской на роликах, — может и мне прикупить. 🙂
    А еще можно приобрести велосипед с детским сидением — мама наматывает круги, а ребенок рассматривает окрестности 🙂

  6. наталья on 06 Июл 2011

    я после первых родов тоже очень быстро вернулась в свой вес- 47 кг, а вот после вторых родов никак не получается. до беременности была 48кг, а сейчас 58- и это ощутимая прибавка. качаю пресс, сижу на разгрузочных днях- живот ушёл, а вот вес топчется на месте.