Каждая мама должна знать. Борьба с авитаминозом | Активная мама

Каждая мама должна знать. Борьба с авитаминозом

Вот и закончилась зима! Но нашей весенней радости препятствует недостаток витаминов и солнечного тепла. Особенно авитаминоз возникает у детей, иммунитет которых еще не сформирован и они больше взрослых подвержены вирусным заболеваниям, сезонной слабости.

Начнем с определения понятия. Так что же такое авитаминоз? Это ни что иное как патологическое состояние организма, вызванное недостатком или полным отсутствием витаминов. Оградить себя своих детей от этого сезонного заболевания можно, потребляя зимой необходимое количество витаминов и минеральных веществ, которые в большом количестве содержатся в свежих фруктах и овощах. Но здесь одно но: фрукты и овощи должны быть выращены естественным путем, без всяких пестицидов и прочих вредных добавок. К сожалению, продукты, которые лежат зимой на полках магазинов и заманивают своим глянцевым блеском, содержат очень мало витаминов и минералов.

Так чем же кормить наших малышей, чтобы с первыми весенними лучиками солнца они радовались жизни, пускали мыльные пузыри

, копошились в песочнице и играли с yo yo aero, а не страдали от апатии и бессилия? Чтобы этого не произошло, надо еще с лета запастись витаминами.

Во-первых, много полезного детский организм может получить из осенних заготовок. Соленья, варенья и компоты, сделанные с любовью мамой и бабушкой, содержат немало необходимых витаминов и минералов.

Во-вторых, на помощь придут замороженные овощи, фрукты и ягоды, выращенные, к примеру, на собственной даче. Всю зиму малыш может кушать супы с добавлением натуральных и полезных продуктов.

Не стоит забывать, что витаминами богаты и злаковые культуры — различные каши для детей доступны в любое время года и помогут укрепить иммунитет ребенка.

В борьбе с авитаминозом весьма эффективным средством являются поливитамины, но перед покупкой надо обязательно проконсультироваться с педиатром, который с самого рождения наблюдает вашего малыша и поможет подобрать подходящее средство.

Витамин С – отличный помощник в процессе укрепления организма и иммунитета. Но и здесь надо знать меру. Передозировка может грозить аллергической реакцией. Прекрасным дополнением к завтраку станет свежевыжатый сок из половинки грейпфрута или апельсина, но прежде чем сок давать малышу, его надо разбавить водой в соотношении 1:1 (во избежание раздражения слизистой оболочки желудка). В чай или компот хорошо добавлять дольку лимона или растирать его с сахаром, но такое блюдо надо есть не натощак, а в качестве десерта. Также витамин С содержит квашеная капуста ( в ней витамина С даже больше, чем в лимонах и апельсинах!) и настой шиповника.

В борьбе с авитаминозом вашим верным соратником станет железо. Кроме яблок, оно содержится и в гранатах и орехах. Утром, натощак можно дать малышу сок из половинки граната, а перед сном, на ужин побаловать маленького лакомку грецкими орехами с медом. Это не только вкусно, но и очень полезно! Также много железа содержат баклажаны, морепродукты, лососевая икра. А морепродукты содержат еще и йод, который так необходим малышам для нормального обмена веществ.

Быстрая утомляемость ребенка, капризность и плохое настроение в первую очередь вызваны нехваткой солнечного света. Поэтому старайтесь больше гулять с ребенком, принимая солнечные ванны. А для стопроцентного поднятия настроения малышу можно купить yo yo – с этой игрушкой ему будет весело не только на улице, но и дома.

Поделитесь своим мнением по теме:



Мнение читателей:


  1. Юлия on 30 Июн 2011

    Моей дочери сейчас 11 лет, с самого рождения я беспокоилась о ее здоровье, и с раннего возраста поняла, что с нашей экологией без поливитаминов не обойтись, какими бы замечательными не были фрукты и овощи, поэтому каждую весну и осень я взяла за привычку покупать поливитамины для всей семьи, и поверьте если даже ребенок и болеет то это проходит быстрои без осложнений. А еще моя дочь с детства абажает в качестве десерта рубленый лимон, мед и измельченные орехи, кстати, это также является профилактикой ОРЗ!