Новогоднее застолье – не во вред здоровью | Активная мама

Новогоднее застолье – не во вред здоровью

как не переесть на новый годНовый год уже близко, и каждая хозяюшка начинает составлять праздничное меню, чтобы порадовать семью вкусными новогодними блюдами. Однако за праздничным столом в новогоднюю ночь многих из нас подстерегают довольно неприятные вещи. Переедание, ощущение тяжести в желудке, нарушение работы пищеварения и даже отравление могут омрачить праздник. Если вы не желаете столкнуться с этими неприятностями в новогоднюю ночь, примите к сведению несколько советов от «Активной мамы

«.

Предновогоднему голоданию – нет!

Многие женщины, страдающие лишними килограммами, стремятся во что бы то ни стало похудеть к Новому году. Превратиться из пышечки в Снегурочку можно ценой быстрой недельной диеты – однако последствия ее для организма не самые положительные. К тому же, если учесть, что после недельного сидения на одном кефире или гречке придется опробовать все блюда новогоднего стола, то картина вырисовывается, прямо скажем, не радужная. Проблемы с работой желудка (и не только) гарантированы!

Лучшим вариантом для желающих стать более стройными станут разгрузочные дни. Они и вес помогут нормализовать, и для организма в целом полезны. Будет неплохо, если в течение декабря вы устроите себе 4-6 таких разгрузочных дней. Однако не делайте распространенной ошибки – не «разгружайтесь» непосредственно 31 декабря, ведь из разгрузочного дня нужно выходить не так резко.

А вот в день 31 декабря рекомендуется есть часто и по чуть-чуть.

За новогодним столом

Садитесь за новогодний стол в 20.00-21.00 вечера. Начните новогоднюю трапезу с легкого салата. Выпивайте стакан (или хотя бы полстакана) воды перед приемом каждого блюда – вода создаст видимость насыщения, и много еды в вас не влезет. Пищу тщательно и медленно пережевывайте, облегчая тем самым работу желудку и избегая переедания. Ешьте понемногу и прислушивайтесь к своему организму.

После часа ночи постарайтесь воздержаться от тяжелой пищи (мяса, рыбы). Пищеварительная система в это время не способна переваривать пищу в полной мере, и белковые продукты будут гнить в кишечнике.

Старайтесь больше двигаться: танцуйте, выходите на улицу подышать свежим воздухом. Общайтесь с гостями, зажигайте бенгальские огни, устраивайте конкурсы. Вы ведь собрались все вместе не только для того, чтобы вкусно поесть? Словом, отвлекайте себя от новогоднего стола всеми способами.

Особое внимание уделите напиткам. От газированных напитков лучше отказаться (традиционный бокал шампанского в полночь – не в счет) – они способствуют задержке белковой пищи в кишечнике, ее гниению там. Из спиртных напитков лучше всего отдать предпочтение красному вину или хорошей водке. Спиртное не запивайте.

После новогоднего застолья

Если вы следовали вышеперечисленным советам и с утра чувствуете себя прекрасно, то можно побаловать себя остатками блюд с новогоднего стола. А вот если самочувствие оставляет желать лучшего и в голове вертится мысль: «Зачем я столько ела?», то от праздничной пищи лучше отказаться, отдав предпочтение здоровому питанию.

Приготовьте себе некрепкий бульон, отварите овощи, выпейте стакан кефира или отвар ромашки. Пейте больше негазированной минеральной или лечебной столовой воды. Тяжесть в желудке и вздутие живота можно побороть с помощью ферментного препарата («Фестал», «Мезим», «Креон»). Кстати, если вы знаете, что ваш желудок реагирует подобным образом на праздничную еду, то будет целесообразно принять этот препарат и перед новогодней трапезой. Нелишним будет устроить себе после праздников разгрузочный день.

Отнеситесь с долей здравого смысла к новогоднему застолью – ваше здоровье будет безмерно благодарно вам за это.

Поделитесь своим мнением по теме: