Думаю, никто не станет спорить со мной, если я утвердительно заявлю: «Маме нужен отдых!» Даже активной маме. К сожалению – а может, и к счастью – профессия «мама» не имеет выходных и отпусков. Но позволить себе час-другой релакса в день мама не просто может – она должна это делать! Иначе не избежать стресса и, как его следствия, возникновения различных проблем со здоровьем: нарушения памяти, плохого сна, отсутствия аппетита, раздражительности, головных болей. Все это мешает получить полноценное счастье от материнства. Какие способы релаксации могут использовать активные мамы?
Релакс с утра
Начнем релакс с самого утра. Для этого, правда, придется встать немного раньше, чем проснется малыш. И – сразу в душ! Летом он может быть еле теплым, скорее прохладным – впрочем, выбирайте ту температуру воды, которая оптимальна для вас. Закройте глаза и представьте себя где-то далеко-далеко, в тропических джунглях под серебристыми струями горного водопада. Пофантазируйте, сделав разминку для мозга – не все же ему о прикормах да о подгузниках думать? 10-15 минут такого «водного сеанса» хватит для того, чтобы с оптимизмом начать новый день молодой мамы.
Релаксируем в течение дня
Пока малыш спит днем, вы также можете поспать с ним. Но многие мамы не позволяют себе такую роскошь: домашние дела и другие заботы не позволяют им украсть время на сон. Я тоже отношусь к таким мамам, поэтому выбираю другой способ релаксации – прослушивание релаксирующей музыки.
Вплотную с этим видом музыки я познакомилась, когда была беременная. Релаксирующая музыка– отличный способ расслабиться, разложить мысли «по полочкам», оторваться от земных проблем. Желательно, конечно, слушать релаксирующую музыку не во время приготовления обеда или уборки квартиры. Выкройте для этого хотя бы 15 минут времени. Включите негромкую музыку, лягте поудобней, закройте глаза.
Во время прослушивания релаксирующей музыки можно провести несколько приятных расслабляющих процедур. Нелишним будет сделать маску – летом особенно хороша тонизирующая маска из огурца – ведь кожа тоже должна отдыхать. Помечтайте о чем-то очень желанном – между прочим, это не только способ оторваться от проблем насущных, но и отличный способ реализовать мечту в реальности. На помощь здесь может прийти техника исполнения желаний – попробуйте, это довольно интересно!
Вечерний отдых
Релаксировать вечером – это святое. Ребенок крепко спит, домашние дела сделаны, летний зной немного спал – самое время отдохнуть! Способов вечерней релаксации множество: от массажа ступней ног (советую привлечь к этому делу супруга) до умеренного поглощения вкусностей (золотое правило моего вечернего релакса – молочный коктейль хэнд-мэйд). О таких стандартных способах релакса, как секс, чтение книг и полноценный 8-часовой сон, я вообще молчу.
Позволяйте себе почаще отдыхать и телом, и душой, милые активные мамы! Пусть ваше материнство будет гармоничным и счастливым!
Я тоже стараюсь немного поспать во время дневного сна дочурки. Это не роскошь, а необходимость. Мама должна быть всегда в отличной форме
Пока мои дети были маленькими — они просыпались ночью. Какой тут «полноценный 8-часовой сон»?! Потом они подросли и перестали спать днем — где уж тут дневной релакс… И утром, когда все хотят есть-пить-писать-одеваться-собираться, нет даже 10-15 минут на душ… тем более, мои дочки, если мы одни дома, не отпустят меня в душ одну, а с детьми в ванной не до тропических джунглей и серебристых струй
Вы уж извините, но для меня почти все, перечисленное в статье, звучит как «Нет хлеба? Пусть едят пирожные!» — как говорила российская императрица 
) — на 2-4 часа в день 2-3 дня в неделю. Тогда я могла не релаксировать в одних и тех же своих четырех стенах, а поехать кататься на велосипеде одна, например 
Но тут, мне кажется, важно то, кого что расслабляет 
Одних — плавание, других — прогулки в тишине, третьих — музыка, четвертых — разговор по телефону, пятых — сон, шестых — спорт/танцы… Мне еще утром и вечером помогает хотя бы короткая молитва — но это, конечно, очень зависит от личных убеждений.
Думаю, конечно, все очень ситуативно, зависит от возраста и режима дня ребенка — и находящейся при нем мамы, соответственно. Рада, что Вам удалось найти то, что помогает в Ваших условиях. В моем случае самой эффективной помощью были няни (когда мы могли себе позволить их позвать
А еще очень люблю анекдот: «Как вы расслабляетесь?» — «А я не напрягаюсь!» Моя мечта научиться не напрягаться от материнства и рутины домохозяйской жизни :))
Кузьманя
Тоже утопия — так ведь там маме предлагалось расслабляться целый день, а в моей статье для этого требуется всего около часа в сутки.
Я ведь тоже не расслабляюсь целыми днями. Я тоже гиперответственна и не отношусь к мамам-пофигисткам (типа «рисуйте на обоях, а я порелаксирую»). И о релаксе зачастую вспоминаю, когда уже круги перед глазами начинают от недосыпа появляться, а голова становится просто свинцовой. И дочь тоже по ночам просыпается, и днем не всегда есть время на «расслабон». Но я — не поверишь — иногда просто ЗАСТАВЛЯЮ себя расслабляться. Ведь, по сути, если почитать статью, для всего перечисленного не так уж много и надо — всего около часа за весь день. Неужели мама не может себе этого позволить? Мы привыкли себя давать в жертву — мужу, детям, еще кому-нибудь. Неужто нельзя хоть иногда остановиться и подумать о себе — пусть не каждый день, но хотя бы раз в неделю?
Меня вот так же возмущали (и возмущают по сей день) ролики для будущих мам, которые нам показывали в женской консультации, где говорилось о том, что «мама в первые месяцы после родов должна целый день лежать с ребенком и кормить его грудью, а всеми остальными проблемами — домашними в том числе — пусть займутся родные и близкие»
Ох, как я тоже хочу релакса! У меня релакс это компютер, наверное! Когда все дела сделаны, или есть перерыв, я вместо сна, выбираю его!
Но конечно не виртуальная релаксация, это просто отлично! Спасибо, Вик что напомнила!
На следующей недели поедем на север, отдыхать на 3 дня, мечтаю — сидеть под тенья деревьев, вдыхать свежий воздух, а какие там заповедники с ледяными горными речками…Так что тоже надеюсь на порцию Релакса!
Маски из огурца сейчас суперактуально. Огурцов — завались!:)))
У меня дочка днем уже давно не спит. Поэтому дневного релакса у меня не наблюдается. Спасибо мужу, он понимает, что я тоже человек. Поэтому могу уйти из дома на целый день просто погулять по городу, помолчать. Очень люблю море. Расслабление на море просто колоссальное . Стараемся туда почаще выезжать. А мое «золотое » время наступает после 9 часов вечера. Дочка засыпает и я могу делать, чего душа пожелает.