Как похудеть после третьих родов? История читательницы сайта | Активная мама

«Я похудела только после третьих родов!» История похудения от читательницы сайта

Я – многодетная мать. Каждая беременность приносила мне примерно +10 килограммов лишнего веса. И если учесть то, что я и в девичестве не отличалась стройностью кипариса, то после рождения третьего ребенка диагноз «ожирение II степени» уже перевалил на опасную для жизни III степень. Мне реально было тяжело ходить. Вынести на улицу ребенка и коляску – дело, требующее в тот момент от меня неимоверных усилий. Во мне было около 37 лишних килограммов. Это ужасно…

Почему так получалось? Я думаю, что в первые две беременности и послеродовой период я неправильно наладила кормление грудью. Не знаю, по каким таким причинам, но мои первые два ребенка наотрез отказывались «кушать» грудь после трех месяцев. А какие при этом у них были колики и проблемы со стулом – вспоминать и сейчас очень страшно. Итогом 3-6 месяцев мучений в налаживании грудного вскармливания были бутылочки со смесями и долгожданный ночной сон малыша.

Вот ожирение и стало следствием отсутствия кормления грудью. Организм продолжал накапливать жир, для того чтобы использовать его в грудном молоке. А кормления уже и не было. Причем молоко в груди сохранялось до трехлетнего возраста каждого ребенка.

А еще одной причиной был менее активный образ жизни и заедание послеродовой депрессии. Конечно, сверхпсихозов после рождения детей у меня не было. Зато было чувство постоянной усталости. Причем и самого голода не было, а было ощущение, что если я не съем чуть больше, то завтра у меня просто не хватит сил встать к ребенку.

Когда я увидела красноречивые звездочки на ногах и вспухшие вены после рождения третьей дочери, то решила, что пора все менять. Тогда я еще смутно представляла, с чего начну свое похудение после родов: с диеты или физических нагрузок, но понимала точно, что если я не исправлю ситуацию, то уже никогда не смогу быть достаточно здоровой женщиной. Но и худеть решила только правильно, без риска для себя и своей дочери.

Первое, с чего я начала – это поход к эндокринологу. Там выяснилось, что у меня есть определенные проблемы с щитовидной железой и слишком сильный дисбаланс между мужскими и женскими половыми гормонами. Отсюда и проблемы с весом, и с лактацией, и с психоэмоциональным состоянием. Итог – мне назначили курс терапии гормонами железы с повтором анализов через 2 месяца. Как ни удивительно, но ко второму визиту я уже скинула около 18 килограммов.

Я изменила свой рацион. Практически исключила каши, сладкое, мучное и жирное мясо. Но оставила постную говядину, кисломолочные продукты и фрукты. Я сильно боялась снижения лактации или изменения качества грудного молока. Вначале было сложно, так как я очень любила всякие сласти и макароны с подливой, но через месяц привыкла.

Физические упражнения мне так и не дались. Во-первых времени на них не было, а во-вторых – самих сил. Иногда было трудно просто двигать руками. Их я заменила на прогулку с коляской в очень быстром темпе, почти бегом. Надевала кроссовки и шла с ребенком на ближайший школьный стадион. Первые дни ужасно мучила одышка, но через неделю все стало даваться достаточно легко. Легкая пробежка (пусть даже и с коляской) дала свои результаты, несмотря на то, что этому я уделяла не больше 20 минут в день.

Через 2 недели я сняла с себя брюки для беременных. Я носила только их, так как остальная одежда была безнадежно мала. Через три месяца я уже покупала новую юбку, так как все остальное стало велико.

Что посоветовать молодым мамочкам, столкнувшимся с проблемой лишнего веса?

  • Никогда не бросайте кормить грудью! Представьте себе, что ежедневно через молоко вы освобождаетесь от лишних 50-80 граммов жира. Еще примерно столько же организм тратит на производство самого молока. Лактация – это реальный шанс быть стройной и красивой!
  • Еще один совет, который мне помог, – это правильное питание кормящей женщины. В пище не должно быть много жира, но белка — в достаточном количестве. Не бойтесь кушать овощи и фрукты. Конечно, нужно соблюдать определенную меру и не съедать по полведра яблок, но и опасаться за каждый ломтик томата или огурчика не стоит.
  • Третий совет – не зацикливаться на своем весе. Уделите внимание прежде всего своему здоровью, и, если придерживаться простых норм в пище и физической нагрузке, то вес уйдет сам, вместе с молоком и заботой о ребеночке.

Если вас мучают послеродовые эмоциональные срывы, то лучше посоветоваться с двумя специалистами – психологом и эндокринологом. Иногда гормональный фон не сразу меняется после родов и это приводит к нарушению метаболизма. Однако лактация помогает запустить процессы восстановления после рождения малыша.

Стройность не так важна для женщины. Гораздо важнее здоровье самой мамочки и ее младенца. Если решите снизить свой вес, то ради Бога, только не в ущерб здоровью ребеночка. Не соблазняйтесь глупой рекламой о чудодейственности всяких экзотических средств. Идите к специалистам, которые точно подскажут, как безопасно снизить вес.

Историю похудения после родов прислала Наталья Зубкова
Фото автора. Копирование запрещено

загрузка...
Поделитесь своим мнением по теме: