Питьевой режим для ребенка

Детям следует с раннего возраста привыкать к регулярному употреблению жидкости.
Конечно, всем известно, насколько важен регулярный питьевой режим, особенно при более высоких температурах наружного воздуха. Но многие матери задаются вопросом, сколько на самом деле следует пить детям в течение дня.

Хотя вода не является питательным веществом (не дает энергии), ее достаточное количество необходимо для правильного функционирования организма.
У новорожденных жидкость составляет 80% от общей массы тела, и с возрастом ее доля несколько уменьшается. У взрослого человека она составляет 70% от общего веса.

Польза воды

Жидкости незаменимы для человеческого организма и выполняют множество функций: они создают среду для метаболических процессов, растворяют большинство питательных веществ, усиливают потоотделение во время занятий спортом или в жаркой среде, способствуют тепловому балансу, снабжают ткани кислородом и другими необходимыми веществами, имеют благотворное влияние на процессы пищеварения, выводят продукты обмена с мочой и др.

В то время, как взрослым рекомендуется выпивать 1,5–2 литра жидкости в день, организм ребенка больше нуждается в жидкости, поскольку он состоит из большей доли воды, чем организм взрослого. Количество жидкости для ребенка зависит от его возраста и массы тела. Это правда, что чем меньше ребенок, тем больше жидкости ему нужно на килограмм его веса. Чтобы купить запас качественной питьевой воды с доставкой, переходите по ссылке.

Таким образом, потребность в жидкости у детей зависит от веса в зависимости от возраста. Однако при диарее, лихорадке и потоотделении, физических нагрузках или жаре потребность увеличивается. Общее суточное потребление жидкости также включает жидкости из супов, соусов, воду, содержащуюся во фруктах и овощах, и ряд других продуктов, в которых это неочевидно на первый взгляд.

Как распознать нехватку воды у детей?

Нехватка жидкости у детей может вызвать усталость, головные боли, истощение или невнимательность в школе в течение дня. В случае длительного отсутствия жидкости также могут возникнуть заболевания почек и общий коллапс организма.

Правильный питьевой режим с учетом возраста

У младенцев питьевой режим обычно нормальный, потому что ребенок насыщается грудным молоком, или заменителем молока. Здоровому ребенку не требуется дополнительная жидкость. С 10-го месяца жизни рекомендуется пополнять запасы жидкости в количестве примерно 200 мл в день. Наиболее подходят детская вода, фруктовые соки без добавления сахара, разбавленные водой, или детский чай без сахара.

Читайте также

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете
Проблема похудения после рождения ребенка беспокоит многих молодых мам. Читательница нашего сайта, безуспешно перепробовав множество диет, распрощалась с лишними десятью килограммами с помощью…

 

Ребенок, который уже двигается, потребляет гораздо больше энергии, а также воды. Таким образом, малыш должен принимать 1,5 литра жидкости в день. В жаркую погоду даже 2 литра жидкости в день. В указанное количество входит также жидкость, содержащаяся в рационе (супы, каши, фрукты).

Суточная потребность в жидкости дошкольников составляет также 1,5–2 литра. В это количество снова входит жидкость, содержащаяся в рационе. Дошкольникам также следует выпивать пол-литра молока в день. Детям старшего возраста уже не так просто объяснить, что им следует пить обычную воду, особенно если они уже знают более сладкие соки, лимонады и т. д. Однако обычно они соглашаются пить холодный фруктовый чай вместо сладких напитков. Утром заварите фруктовый чай в чайнике, чтобы дети в любой момент могли сами его налить.

Детскому организму нужны жидкости, отличные от взрослых. Однако, также необходимо принимать во внимание ряд других факторов:

  • здоровый ли ребенок
  • физическая активность
  • погода

Также важно научить ребенка отдавать предпочтение чистой воде или свежим фруктовым сокам и минимизировать обезвоживающие напитки, такие как кола и сладкие напитки, черный чай и т. д.
В детских садах дети должны иметь доступ к воде в течение всего дня. Их питьевой режим контролирует педагог. Но для маленьких детей важно вообще выработать привычку пить, на которую матери имеют прямое влияние дома. Тогда у детей в детском саду или школе не будет проблем с питьевым режимом.

Как научить ребенка соблюдать питьевой режим

Ребёнок должен научиться пить с раннего возраста, сначала научившись подражать, поэтому матери должны быть образцом и пить на глазах у ребенка.
В течение дня у ребенка должна быть вода на виду. Если он не пьет сам по себе, мы осторожно напоминаем ему об этом.
Разделите дозу воды в течение дня, чтобы ребенок пил постоянно, а не сразу большое количество.
Это может показаться сложным, но поверьте — маленькие дети учатся быстро.

 

 

Статья опубликована в рубрике Питание ребенка

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *