Уход за уставшими ногами

Активная мама целый день на ногах: тут прибраться, там кушать приготовить, здесь с ребенком на детской площадке поиграть. К вечеру мамины ножки устают так, что не чувствуешь их под собой. Трещины на пятках, мозоли, отеки, ощущение онемения и тяжести – все эти неприятности могут настичь наши ножки в любой день. Как помочь маме, у которой сильно устают ноги?

Ванночки для уставших ног

Ножные ванночки – отличное средство, способное спасти ноги от усталости и других не менее  неприятных проблем. При отеках ног хороши ванночки с морской солью (о пользе последней я уже писала, рекомендуя мамам успокоительные ванны).

Снять напряжение в ногах помогут ванночки с травами (ромашкой, чередой, донником). От трещин на пятках помогут ванночки с питьевой содой (1 ст.л. на 2 литра воды). При потливости ног хорош отвар коры дуба – его можно использовать в чистом виде (2 ст.л. коры на литр воды) или добавить к отвару столовую ложку меда и 10 г спиртовой настойки прополиса. Незаменимым средством для уставших ног являются контрастные ванночки с чередованием теплой и холодной воды (20 минут).

Крем для ног своими руками

Если сильно устают ноги, в домашних условиях можно приготовить эффективное средство по уходу за ними – крем на основе воска. Для этого 2 ст.л. воска нужно растопить на водяной бане. Постоянно помешивая, постепенно добавить в растопленный воск 6 ст.л. кукурузного масла, 6 капель масляного экстракта календулы, 10 капель масла лаванды.  Снять емкость с полученной смесью с огня и помешивать до тех пор, пока масса не охладится и не превратится в крем. Переложить крем в баночку, хранить при комнатной температуре (до 25 градусов). Наносить на ноги каждый вечер.

Упражнения для уставших ног

Довольно эффективными являются различные упражнения для ног. Они не требуют много сил и времени. Если у вас быстро устают ноги, не обязательно ждать вечера для выполнения этих упражнений — их можно делать несколько раз в течение дня.

Упражнение первое. В течение 10-15 минут катайте подошвами ног деревянный шар, лежащий на полу (ели такого шара нет, возьмите любой другой схожий предмет).

Упражнение второе. Встаньте на книгу носками, пятки касаются пола. Поднимите пятки до тех пор, пока стопы не станут параллельны полу. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение третье. Лягте ногами к стене. Поднимите ноги вверх и согните их под прямым углом, обперев о стену. Лежите так 10 минут.

Упражнение четвертое. Если для вас не является проблемой вопрос, как быстро сесть на шпагат – смело используйте и это упражнение, вам будут благодарны не только ножки, но и весь опорно-двигательный аппарат.

Массаж стоп

Истинным блаженством является массаж стоп уставших ног. Если сильно устают ноги, то без этого средства никак не обойтись. Неплохо, если его придется осуществлять не самой, а позвать на помощь мужа.

Упражнение первое. Надавливайте большими пальцами рук, положив их (пальцы) друг на друга, на нижнюю часть ногтевого ложа, на суставы и на основание каждого пальца ноги.

Упражнение второе. Обхватите руками стопу и надавливайте на участок между плюсневыми костями.

Упражнение третье. Массируйте подошву от пятки до пальцев, разминая при этом внутреннюю сторону стопы.

Упражнение четвертое. Массируйте участки с обеих сторон стопы и участок под щиколоткой.

Ежедневный уход за уставшими ногами станет гарантией того, что с утра они снова будут готовы к любым испытаниям, насыщенному графику жизни активной мамы.