Самомассаж для похудения живота - как делать? | Активная мама

Самомассаж живота для похудения — как делать?

Подавляющее большинство женщин, ставших мамами, сталкиваются с одной и той же проблемой и задаются одним и тем же вопросом: как убрать живот после родов? Скорректировать свою фигуру, избавиться от ненужных жировых отложений можно и в домашних условиях, регулярно делая специальный самомассаж для похудения.  Во избежание ошибок при проведении самомассажа живота следует знать некоторые правила.

Самомассаж для похудения. Важно знать!

Во-первых, нельзя проводить самомассаж при повышенной температуре тела, при наличии какого-либо воспаления  в организме, а также при кожных и грибковых заболеваниях. Если на теле появилась сыпь, массаж делать нельзя, а нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Во-вторых, нельзя массировать живот после еды.  После приема пищи нужно выдержать 2 часа, только тогда приступать к массажу. Можно делать самомассаж  для похудения живота натощак.

В-третьих, не стоит массировать живот во время месячных, а также при заболеваниях почек, желчного пузыря, при наличии грыжи, в течение первых 2 месяцев после кесарева сечения.

Как делать самассаж живота для похудения?

Итак, вы хотите избавиться от неприглядного живота после родов, и в то же время вам некогда посещать дорогостоящие салоны красоты Москвы и других городов для прохождения сеансов массажа. Выбор сделан в пользу самомассажа. Какова его технология?

Самомассаж живота проводят в положении лежа на спине, согнув ноги в коленях. Мышцы пресса во время массажа должны быть немного напряжены, чтобы уменьшить давление на внутренние органы. Начинать массаж следует с легких поглаживающих движений, направленных по часовой стрелке, постепенно усиливая давление на живот. При наличии значительных жировых отложений массировать нужно с большим усилием, но не причиняя себе боли и неприятных ощущений.

Размяв живот поглаживанием, можно переходить к активному разминанию – вращательными движениями пальцев массируют живот, начиная с нижней правой стороны, постепенно поднимаясь к ребрам. Затем таким же способом массируют левую сторону живота. После интенсивного разминания снова переходят к поглаживающим движениям, направленным от боков к пупку. Если жировой слой на животе толстый, для большего эффекта рекомендуется делать накатывание – ребром левой руки надавливают на живот, а правой сдвигают складку жира и разминают ее.

При самомассаже для похудения живота рекомендуется также прием, называемый подталкиванием, при котором живот гладят обеими руками, затем левой рукой давят на живот, а правой делают подталкивающее движение. Делают 5-6 таких подталкиваний. Подобный массаж помогает не только убрать с живота лишний жир, но и улучшить работу органов пищеварения.

Прием, называемый пилением, также способствует рассасыванию жира на животе. Его выполняют следующим образом: кисти рук складывают на животе ладонями вместе и двигают ладони вперед-назад. При этом если правую ладонь передвигают вперед, то левая идет назад.

Для достижения большего эффекта при самомассаже живота рекомендуется использовать эфирные масла. Они позволяют усилить циркуляцию крови и ускорить обменные процессы, что приводит к более интенсивному рассасывания жира.

Так, например, апельсиновое масло при массаже улучшает обменные процессы, а также оказывает успокоительное действие на нервную систему.  Эфирное масло лимона широко применяют при антицеллюлитном массаже. Оно способствует выведению шлаков из организма, укрепляет иммунитет и лечит  простудные заболевания.

При использовании эфирных масел в самомассаже для похудения применяют метод захватов, который после похудения возвращает коже и мышцам эластичность. Массаж захватами должен проводиться ежедневно, но не более 10 минут. Для выполнения такого массажа кисть руки складывают в кулак, костяшками пальцев проводят по животу сверху вниз с интенсивным нажатием, чтобы кожа покраснела. Затем пальцы рук складывают в треугольник и с нажимом проводят ими по животу. После этого живот массажируют подушечками пальцев.

Для того чтобы добиться хороших результатов по удалению с живота жировых отложений, самомассаж живота необходимо делать по 10-15 минут  не реже 3-х раз в неделю.

Маргарита Данилова специально для блога «Активная мама»

загрузка...
Поделитесь своим мнением по теме:



Мнение читателей:


  1. Мама-Вырастай! on 23 Апр 2011

    У меня есть опыт с таким массажем. Избавлялась от животика после второй беременности. Правда первые 10 сеансов мне делала профессиональная массажистка. Животик ушл примерно через 1,5 месяца. Но я конечно не забывала и про питание и общую тренировку.

  2. Спасибо за то, что поделилась опытом! Да, профессиональный массаж, несомненно, лучше! У меня после родов как раз был плоский живот, а потом стала поправляться, и первым поправился, конечно, живот 🙁 Надо бы привести его в порядок к лету!