Закаливание – это простой и доступный каждому способ повысить иммунитет и сопротивляемость организма к внешним факторам, снизить риск заболевания, укрепить свое тело физически, добавить энергии и сил. Все специалисты советуют проводить такие процедуры с раннего детства, чтобы уберечь ребенка от частных болезней, простуды, других заболеваний. Однако отношение к закаливанию детей раннего возраста неоднозначное, и далеко не все родители готовы работать над этим. А даже те, кто готовы, не всегда делают все правильно.
Что собой представляет закаливание?
Как действует закаливание? Это достаточно просто. Все виды закаливания направлены на улучшение обменных процессов организма, стимуляцию кровообращения, более активную работу организма по адаптации к окружающей среде.
Простой пример, как действует закаливание водой на развитие сопротивляемости ребенка к внешним факторам. Холодная вода стимулирует кровеносную систему ребенка, заставляя ускорить процессы расширения и суживания сосудов. Под действием холода они естественно сужаются, но потом резко расширяются. Именно правильная терморегуляция является ключевым фактором здоровья и устойчивости к заболеваниям. Закаленный организм будет очень быстро реагировать на изменение температуры внешней среды, поддерживая температуру внутренних органов в более-менее приемлемых границах.
При похолодании на улице детский организм, который не привык к переменам температур, будет работать медленнее. Сосуды под действием холода резко сузятся, но расширяться начнут медленнее. В этот момент организм будет переохлажден, и его сопротивляемость к внешним факторам очень сильно снизится. Аналогично здоровый, закаленный ребенок будет чувствовать себя прекрасно и в жару, его организм будет активно работать для поддержания правильного баланса температуры.
Плюсы и минусы закаливания детей раннего возраста
Процедуры закаливания влияют очень позитивно на здоровье и развитие малыша в любом возрасте.
Основные плюсы таких процедур:
- повышение сопротивляемости организма к инфекционным и сезонным заболеваниям;
- ускоренная адаптация ребенка к изменениям факторов внешней среды;
- правильно работающий механизм обмена веществ;
- процесс терморегуляции проходит активнее и лучше;
- позитивное действие на сердечно-сосудистую систему ребенка;
- улучшение самочувствия, сна, прилив энергии и сил.
Именно возраст до трех лет очень важен в развитии ребенка. В этот период дети остаются под опекой близких и родных, но уже после 3 лет они сталкиваются с новыми вызовами большого мира. Ребенок идет в детский сад, нагрузка на иммунитет возрастает в разы. Поэтому закаливание просто необходимо проводить в этот период.
Что касается недостатков закаливания, то их практически нет. Любые проблемы и сложности возникают только в одном случае – при нарушении правил проведения этих процедур. Поэтому, если вы решили закалять малыша с детства, обязательно соблюдайте все эти правила неукоснительно.
Как закалять ребенка до трех лет? Основные виды и правила проведения процедур
Главные факторы внешней среды, с которыми сталкивается ваш ребенок на протяжении всей жизни – это измерение температуры воздуха, действие ультрафиолета. Дополнительным фактором является вода. Это чуждая человеку среда, к тому же, к изменениям температуры воды (например, во время купания) малыш более чувствителен. Поэтому и выделяют три основных вида закаливания – аэротерапию (воздушные ванны), солнечные ванны и закаливание водой. Также к форме закаливания детского организма относят хождение босиком, по земле, песку или траве.
Начинать процедуры закаливания детей можно с раннего возраста. Лучшее для этого время — лето. Самый эффективный и безопасный метод – это воздушные процедуры. К водным процедурам нужно быть намного внимательнее, а пребывание на солнце ограничивать очень строго.
Базовые принципы закаливания одинаковы и для взрослых, и для младенцев:
- регулярность. Это основа укрепления организма, без которой любые действия будут не только не эффективными, но могут и подействовать во вред ребенку. Работать нужно постоянно, изо дня в день, на протяжении всего года;
- умеренность. Ведро холодной воды на голову – это не закаливание, а глупость, которую может себе позволить взрослый здоровый человек, но не ребенок. Каждая процедура не должна быть длительной или неприятной;
- постепенный рост. Каждый последующий раз длительность процедуры возрастает, а температуру воды (или воздуха, если это воздушные ванны) понижают. Но происходит это очень и очень постепенно, по чуть-чуть.
Важно также понимать, что нет универсальных правил или рецептов. Всегда нужно учитывать состояние здоровья вашего малыша, если он вялый и не активный, или заболел, не стоит увеличивать нагрузку, можно вообще отложить процедуры. Следите, чтобы малыш был в момент закаливания бодрым, сытым, не чувствовал никакого дискомфорта.
Не нужно заставлять ребенка увеличивать нагрузки настоятельно. Если он замерз или устал, прекращайте процедуры, оденьте малыша и согрейте. Закаливание ни в коем случае не должно ассоциироваться с чем-то неприятным. Соблюдение правила постепенного роста поможет не только привыкнуть к перепадам температур, но и получать от этого удовольствие. Это так же важно, как и все другие условия.
Закаливание детей раннего возраста воздухом – аэротерапия
Закаливание младенцев нужно начинать с самого приятного и безопасного способа – принятия воздушных ванн. Аэротерапия действует очень благодатно и мягко, это идеальное решение для людей любого возраста. Есть несколько способов закалять малыша с помощью аэротерапии. Это простые прогулки на улице, воздушные ванны, проветривание помещений.
Прогулки на свежем воздухе
Советы врачей и терапевтов о том, чтобы чаще проветривать дом, гулять на свежем воздухе минимум час в день основаны именно на таком благоприятном влиянии воздушных ванн на организм человека. Малышам важно не только гулять, но и спать на свежем воздухе. Ежедневная прогулка должна занимать от 60 до 90 минут зимой и 100-150 минут летом. Гуляют с детьми в любое время года, когда температура на улице не ниже -10˚С.
Воздушные ванны
Эти процедуры очень нравятся малышу, их можно и нужно проводить с самого раннего детства. Меняя малышу подгузник или переодевая его на пеленальном столике, оставьте его голеньким на 1-2 минуты, а затем укутайте и согрейте. Температура для начала должна быть в границах 20-23˚С. Увеличивайте время воздушных ванн постепенно: до 15-30 минут зимой при такой температуре, и до 45 минут – летом, при температуре до 26˚С.
Ребенок старше года может бегать по квартире в одних трусиках до одного часа. При этом можно снижать температуру в комнате, так же постепенно и медленно. Начинаем с 5 минут и 23˚С, доводим до 60 минут и 16˚С (можно даже до 14˚С, если ребенок здоровый и активный, и ему нравятся такие процедуры).
Помните, что во время воздушных ванн нужно, чтобы малыш был активным. Грудничку делайте массаж или гимнастику, а ребенок, который уже самостоятельно двигается, должен заниматься активными, подвижными занятиями или играми.
Проветривание
Следите, чтобы комната малыша, да и вся квартира проветривалась регулярно. В теплое время года и в хорошую спокойную погоду форточка должна быть открытой всегда. Зимой проветривайте помещение в течение 10-15 минут несколько раз в день.
Закаливание детей солнцем — гелиотерапия
Солнце так же необходимо ребенку, как и воздух. Благодаря теплым нежным солнечным лучам малыш получает необходимый ему витамин D. Также они улучшают работу нервной и эндокринной системы, повышают защитные силы, дарят энергию и бодрость. Но действие ультрафиолета может быть и губительным, поэтому солнечные ванны нужно принимать крайне осторожно. Младенцам до одного года нужно принимать такие ванны каждый день, но не дольше, чем 1-2 минуты на рассеянном солнце. Увеличивать время можно, но максимум до 30 минут.
Дети от года до трех лет также нуждаются в теплых лучиках солнца. Они обязательно должны быть в трусиках и панамке, старайтесь не допускать длительного пребывания малышей под открытым солнцем. Температура воздуха не должна превышать 30˚С. После таких процедур облейте ребенка теплой водой и хорошо вытрите полотенцем.
Хождение босиком
Еще один способ закаливания детей раннего возраста, очень интересный, полезный и эффективный – это хождение босиком. Он еще и очень приятный для малыша, поскольку дарит новые, непривычные ощущения и позволяет таким способом по-новому открывать мир. В древней Греции юноши ходили без обуви до 18 лет!
Ходить босиком полезно и по квартире, а в теплые летние дни – по земле у дома, по травке в саду, на пляже по пескам или камушкам. Отличная терапия – хождение по дну каменистого ручейка. Но следите, чтобы температура воды была умеренной, сразу вытирайте ножки ребенку после процедуры.
Закаливание детей водой
Водные процедуры – это самый распространенный и популярный вариант закаливания. Именно на нем часто концентрируются родители, забывая о других видах. Нужно все делать вместе, постепенно и регулярно.
Как закаляются водой? Существует несколько способов:
- обтирание. Эту процедуру проводят с самыми маленькими детьми, очень осторожно и постепенно. Смоченной губкой обтирают ручки, ножки, тело малыша, по 3-4 раза на каждом участке тела, затем вытирают насухо и одевают. Сначала используют теплую воду, постепенно снижая температуру до 25˚С;
- полные или частичные обливания. Начинать их можно с 9-10 месяцев, но только после консультации педиатра. Оптимальный вариант проведения процедуры – после купания ребенка. Начинать нужно со стоп ног, потом обливать всего ребенка от шеи по спинке. Поначалу температура должна составлять 28-29˚С, постепенно ее можно снижать. Можно остановиться только на частичном обливании (ножек малыша), это так же полезно и эффективно.
- контрастные обливания или контрастный душ. Такие процедуры можно использовать в старшем возрасте, от 18 месяцев, по схеме: теплая вода (33-36˚С) – холодная (23-26˚С) – снова теплая (33-36˚С).
О чем важно помнить, закаляя малыша с детства? Закаливание детей раннего возраста должно быть обязательно регулярным. Если у вас был перерыв, то нужно начинать все с начала, постепенно и медленно. Продолжая закалять малыша после перерыва по такой же схеме, вы можете нанести вред его здоровью. Оптимальный вариант – не прекращать процесс совсем, не лениться и стараться дать ребенку все, чтобы он был здоровым и сильным.
