Грудное вскармливание (лактация) – уникальный предусмотренный природой способ обеспечения младенца питанием, доступный большинству матерей и… вызывающий много вопросов. Несмотря на то, что любой сложный процесс нужно рассматривать в комплексе его составляющих, в данной статье заострим внимание на одном факторе – напитки при лактации: что можно пить кормящей маме, а что нет.
Человеческий организм на 80% состоит из воды и крайне тяжело переносит обезвоживание.
Во время лактации появляются дополнительные критерии для выбора напитков, по существу, не менее важные, чем для еды.
- Они полезны и матери, и ребёнку.
- Они не вызывают дискомфорта у ребёнка.
- Помимо утоления жажды они улучшают и сохраняют лактацию.
Основной принцип выбора: минимум обработки, больше природной пользы!
Ещё одно негласное правило – в первые дни прихода молока жидкость нужно употреблять в умеренных количествах во избежание застоя молока в груди (лактостаза).
Лучшие напитки для кормящих мам
Мамочки, внимание — на сцене Её Величество Вода! Ею наполнены все живые клетки. Она и растворитель, и очиститель, и терморегулятор, и усилитель процессов метаболизма. В период лактации подходит не всякая вода, например, газированная может привести к вздутию животика у ребёнка. А идеальная, талая с горных вершин или ключевая колодезная, доступна, увы, немногим. Поэтому оптимальным решением будет употребление воды, очищенной с помощью фильтров. Не менее восьми стаканов в день!
Cоки, морсы, нектары: их опасность
Оркестр, туш! На сцену спешат соки, морсы, нектары, которые, буквально брызжут витаминами! Но в этой суперполезности есть опасность! Поскольку в первые три месяца жизни ребёнка его желудочно-кишечный тракт не до конца сформирован, то любые агрессоры могут вызвать дискомфорт и боли. Поэтому кормящей маме пить соки нужно очень осторожно, вводя их в рацион постепенно, тщательно отслеживая реакцию ребёнка и руководствоваться двумя принципами:
- От слабого к сильному (начинать с гипоаллергенных соков и далее по нарастающей).
- Максимальная сохранность витаминов (между свежими и консервированными выбираем свежие и лучше с мякотью).
К овощным сокам справедливы те же утверждения.
Эй, народ, расступись, а то унесут молочные реки! Молоко и кисломолочные продукты нужно употреблять с особой осторожностью, поскольку кефир приводит к повышенному газообразованию у малышей, а молоко – сильнейший аллерген. Поэтому в первый триместр единственно доступный коктейль — сладкий чай с молоком. А на растительное молоко (соевое, ореховое и зерновое) нужно, напротив, обратить пристальное внимание – оно столь же питательно, но не содержит холестерина. Для лактации полезно ореховое семейство, а лидер этой группы – молоко кедровых орехов (готовится просто – 1-2 столовые ложки кедровой муки развести небольшим количеством тёплой воды до консистенции сметаны, а затем, добавляя воду при постоянном помешивании, развести до состояния молока.
Чай, кофе, какао, горячий шоколад при грудном вскармливание
Следующие гости на нашей сцене – горячие штучки: чай, кофе, какао, горячий шоколад. Кофе содержит кофеин — стимулятор процессов коры головного мозга и сердечной деятельности, потому не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Кормящей маме лучше пить вместо кофе напиток из цикория. Какао и горячий шоколад содержат какао бобы, которые вызывают колики у деток до трёх месяцев. Чай из этой группы самый полезный и способен восполнить энергетические ресурсы, которые так необходимы во время ухода за грудничком, а вредный кофеин легко нейтрализуется молоком.
Бальзамы, сиропы, настойки, отвары при ГВ
Господа, кому-то стало плохо? Почему в зале появились врачи: бальзамы, сиропы, настойки, отвары? Ещё во время беременности женщина сталкивается с ограничениями, касающимися аптечных продуктов. Большинство этих запретов распространяются и на период лактации. Этой печальной участи не избежал даже сироп шиповника! Здесь совет один: ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ!
Чаи для лактации
А сейчас пришло время специалистов – встречайте специальные чаи для усиления лактации! Их действие строится по следующему алгоритму: травы, входящие в состав, стимулируют секрецию женских гормонов эстрогенов, которые стимулируют выработку гормона пролактина, под действием которого в молочной железе вырабатывается молоко. Несмотря на внешнее благополучие, всё же имеется момент искусственности, принуждения. Все организмы разные, а чай предполагает некую универсальность, поэтому к помощи специальных сборов в целях увеличения количества грудного молока следует прибегать в крайнем случае.
Алкогольные напитки кормящей маме
Скользнувший луч прожектора случайно высветил посетителей нашего бара – алкогольные напитки. Случайно, потому что алкоголь и грудное вскармливание — несовместимые понятия. Но если вы все-таки озадачены вопросом, что можно пить кормящей маме из спиртных напитков, то ознакомьтесь с полезной статьей на эту тему.
Вместо заключения
- Самый непростой период – первые три месяца после рождения ребёнка. Осторожность мамы и тщательный выбор продуктов и напитков позволят избежать львиной доли проблем.
- Мать и дитя в период грудного вскармливания существуют по принципу «сообщающихся сосудов», поэтому многие процессы, происходящие в организме матери, могут отразиться на ребёнке. Справедливо и обратное наблюдение – устранение проблем у матери ведёт к улучшению состояния малыша!
- Периоды беременности и кормления грудью – идеальное время для перехода на принципы здорового образа жизни. Это не только сохранит красоту и здоровье мамы, но и станет лучшей инвестицией в будущее младенца.
Уважаемые мамочки, наш вечер подходит к концу, и напоследок запишите рецепт удивительного напитка, который поддержит вас в любой период повышенных нагрузок на организм (кстати, кормление грудью из этой категории): в сок из половинки лимона добавить чайную ложку мёда (или, если есть аллергия, то чайную ложку сахара) и разбавить 100 мл. воды – волшебный эликсир готов! Пейте на здоровье и кормите своих деток грудью как можно дольше и с радостью!
