Йога является великолепным способом освободиться от нежелательных мыслей. В данной статье будет сказано, чем она полезна, можно ли заниматься йогой в домашних условиях и основные правила практик йоги. Она не решит все ваши проблемы, но она поможет расслабиться, подарит новые эмоции, раскроет ваши творческие способности и определенно снимет напряжение.
Существует несколько видов йоги: воздушная (флай) йога, йога для беременных, хатха йога и другие. Эффективность занятий дома йогой онлайн не меньше, чем от тренировок в зале + тренер точно также контролирует точность выполнения вами упражнений и следит за вашим самочувствием.
Когда полезна йога
Йога необходима тем, у кого:
- мигрени
- бессонница и проблемы с дыханием
- ощущение слабости мышц, боли в спине
- ожирение и отеки
- депрессия и стресс
Примерно полтора часа регулярных практик йоги каждый день и у вас заметно выпрямится осанка, вернется гибкость суставов, исчезнет отложение солей. Вы сбросите лишний вес, задержите процесс старения, избавитесь от головных болей, а самое главное все системы организма начнут работать продуктивно благодаря интенсивному дыханию во время занятий йогой. Постоянные занятия йогой помогут предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Асаны (позы) полезно влияют на работу сердца (укрепляют сердечную мышцу) и понижают артериальное давление.
Женщинам йога помогает узнать принадлежащую им природу. Для мужчины же связь с собственным телом не столь важна, как для женщины.
Для начинающих, конечно же, лучше всего начать изучать йогу не дома. Выбрать преподавателя, заранее пообщавшись с ним и прочувствовать его энергетику. Увидеть помещение, где будут проходить занятия, оно должно быть комфортным, чтоб вы чувствовали спокойствие и уют. Занятия в группе с опытным практиком дисциплинируют вас и быстрее приведут к желаемому результату.
Если же нет возможности посещать групповые либо индивидуальные практики йоги, вы спокойно можете изучить ее самостоятельно в домашних условиях. Готовность заниматься йогой каждый день позволит вам побыстрее увидеть эффект.
Коврик и вода – две главные составляющие занятий йогой дома. Во время занятий пить очень важно, маленькими глоточками после каждой смены позы (асаны).
Читайте также
Йога – это объединение асан в предположительном порядке. Завершает практику йоги поза, которая называется шавасана. Это поза покоя, и тело 10 – 15 минут находится в недвижимом состоянии.
Главные правила занятия йогой
- Занятия рекомендуется проводить на голодный желудок (идеальный вариант утром, после принятия душа)
- Лучшее время для практик йоги 5 или 6 часов утра, во время восхода солнца (организм получает дополнительную энергию при одновременном пробуждении с природой)
- Проветривание комнаты перед занятием
- Для занятий нужна специально предназначенная одежда и носки (все украшения желательно снять и подобрать волосы)
- В первые дни месячных женщинам не рекомендуется делать упражнения на пресс и дыхание животом
- Выбор музыки (практики йоги можно проводить как под музыку, так и без. Вы сами должны попробовать и выбрать для себя оптимальный вариант).
Занятие йогой онлайн в домашних условиях не должно приносить вам чувство боли, не стоит силой тянуть мышцы, нагибаться, делать это через боль. Это только начало знакомства и сближения с вашим телом, ему нужно время. Если вы научитесь слушать ваше тело, то в ближайшее время увидите его гибкость.
