Йога: польза, основные правила, онлайн тренировки

Йога является великолепным способом освободиться от нежелательных мыслей. В данной статье будет сказано, чем она полезна, можно ли заниматься йогой в домашних условиях и основные правила практик йоги. Она не решит все ваши проблемы, но она поможет расслабиться, подарит новые эмоции, раскроет ваши творческие способности и определенно снимет напряжение.

Существует несколько видов йоги: воздушная (флай) йога, йога для беременных, хатха йога и другие. Эффективность занятий дома йогой онлайн не меньше, чем от тренировок в зале + тренер точно также контролирует точность выполнения вами упражнений и следит за вашим самочувствием.

Когда полезна йога

Йога необходима тем, у кого:

  • мигрени
  • бессонница и проблемы с дыханием
  • ощущение слабости мышц, боли в спине
  • ожирение и отеки
  • депрессия и стресс

Примерно полтора часа регулярных практик йоги каждый день и у вас заметно выпрямится осанка, вернется гибкость суставов, исчезнет отложение солей. Вы сбросите лишний вес, задержите процесс старения, избавитесь от головных болей, а самое главное все системы организма начнут работать продуктивно благодаря интенсивному дыханию во время занятий йогой. Постоянные занятия йогой помогут предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Асаны (позы) полезно влияют на работу сердца (укрепляют сердечную мышцу) и понижают артериальное давление.

Женщинам йога помогает узнать принадлежащую им природу. Для мужчины же связь с собственным телом не столь важна, как для женщины.

Для начинающих, конечно же, лучше всего начать изучать йогу не дома. Выбрать преподавателя, заранее пообщавшись с ним и прочувствовать его энергетику. Увидеть помещение, где будут проходить занятия, оно должно быть комфортным, чтоб вы чувствовали спокойствие и уют. Занятия в группе с опытным практиком дисциплинируют вас и быстрее приведут к желаемому результату.

Если же нет возможности посещать групповые либо индивидуальные практики йоги, вы спокойно можете изучить ее самостоятельно в домашних условиях. Готовность заниматься йогой каждый день позволит вам побыстрее увидеть эффект.

Коврик и вода – две главные составляющие занятий йогой дома. Во время занятий пить очень важно, маленькими глоточками после каждой смены позы (асаны).

Читайте также

Польза йоги для детей, комплексы упражнений детской йоги для новичков и продвинутых
Йога для детей – комплекс занятий, которые позволяют ребенку гармонично развиваться, становиться более внимательными и сконцентрированными, физически выносливыми. Рекомендовано заниматься комплексами…

 

Йога – это объединение асан в предположительном порядке. Завершает практику йоги поза, которая называется шавасана. Это поза покоя, и тело 10 – 15 минут находится в недвижимом состоянии.

Главные правила занятия йогой

  1. Занятия рекомендуется проводить на голодный желудок (идеальный вариант утром, после принятия душа)
  2. Лучшее время для практик йоги 5 или 6 часов утра, во время восхода солнца (организм получает дополнительную энергию при одновременном пробуждении с природой)
  3. Проветривание комнаты перед занятием
  4. Для занятий нужна специально предназначенная одежда и носки (все украшения желательно снять и подобрать волосы)
  5. В первые дни месячных женщинам не рекомендуется делать упражнения на пресс и дыхание животом
  6. Выбор музыки (практики йоги можно проводить как под музыку, так и без. Вы сами должны попробовать и выбрать для себя оптимальный вариант).

Занятие йогой онлайн в домашних условиях не должно приносить вам чувство боли, не стоит силой тянуть мышцы, нагибаться, делать это через боль. Это только начало знакомства и сближения с вашим телом, ему нужно время. Если вы научитесь слушать ваше тело, то в ближайшее время увидите его гибкость.

Статья опубликована в рубрике Восстановление после родов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *