Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе каждой кормящей мамы. В них содержится большое количество необходимых витаминов и микроэлементов. Но, вместе с тем, они могут вызывать нежелательные реакции у малыша. Можно ли кормящей маме есть бананы?
Польза бананов
Этот тропический фрукт содержит большое количество необходимых микроэлементов, таких как железо, кальций и фосфор. А по количеству калия он может сравниться с курагой — поэтому его рекомендуют употреблять для борьбы с запорами после родов, ведь калий способствует нормализации работы желудка и кишечника, полноценному очищению организма.
Кроме того, банан поможет избавиться от послеродовой депрессии. Ведь он содержит серотонин – гормон счастья. Если навалилась тоска, взбейте в блендере банан с домашним йогуртом и побалуйте себя таким полезным и вкусным десертом. Или же смешайте банан с мукой и творогом. Тесто должно получиться как на сырники. Разложите на противне и запекайте в духовке около 15 минут. Вкусное банановое печенье готово!
Можно ли есть бананы кормящей маме?
Банан является тем фруктом, который не часто вызывает аллергию. Поэтому его можно употреблять в пищу во время грудного вскармливания. Но как любой новый продукт в рационе кормящей матери, банан следует вводить в него постепенно и при этом смотреть на реакцию ребенка.
Банан помогает быстро утолить голод за счет своей высокой калорийности, восстановить силы и избавиться от переутомления (столь характерного в послеродовой период) за счет большого содержания сахара. Но сахар может быть вреден для маленького ребенка. Ведь, попадая к нему с грудным молоком, он вызывает брожение в кишечнике — и малыша могут мучить колики.
Банан содержит и много калия, также влияющего на деятельность кишечника и при употреблении в большом количестве способном отразиться на работе желудочно-кишечного тракта ребенка.
Поэтому, отвечая на вопрос «Можно ли кормящей маме бананы?», делаем вывод, что можно употреблять в пищу один банан в сутки. Не стоит есть много бананов и особенно на ночь. С осторожностью следует употреблять и перезрелые бананы, которые могут вызвать запор.
Помните, что питание кормящей матери может быть вкусным и разнообразным. Главное в нем — все продукты употреблять в разумных количествах и смотреть на реакцию своего малыша.
Елена Колесниченко, Виктория Аблогина для сайта Активная мама
Источник фото: фотобанк Depositphotos.com
