Эта проблема знакома многим родившим женщинам. Тем не менее, своевременное выявление ее причин и правильный подход к их решению поможет в краткие сроки забыть об этом раз и навсегда.
Причины возникновения запора после родов
Запор в послеродовой период могут вызывать как физиологические, так и психические факторы.
Так, к физиологическим факторам относится вялость мышц пресса, которые не обеспечивают должного натуживания. Слишком долго мышцы находились в состоянии растяжения. Хотя иногда это обусловлено и психологическим фактором — когда женщина из-за шва на промежности или шва после кесарева сечения испытывает боли в животе и боится напрягать его.
Еще одна физиологическая причина возникновения запора после родов заключается в неправильном питании и других нарушениях режима. У роженицы возникает множество новых для нее забот, на себя времени не хватает, она пропускает приемы пищи, плохо спит, мало двигается.
Что касается психологических факторов, то, как правило, в послеродовой период достаточно высока степень переутомления, что также существенно влияет на функциональность кишечника.
Запор после родов. Лечение
Любая женщина может избавиться от этого недуга, зная причину его возникновения. Но действовать все равно необходимо комплексно. В комплекс профилактических, а также лечебных мероприятий, направленных против запоров различной этиологии, входят: специальная диета, массаж, физические упражнения и, конечно, психологическая подготовка. Это, возможно, звучит емко, но на деле все гораздо проще и данные меры – это лишь здоровые привычки здорового человека.
С психологической стороны молодым мамочкам необходимо обращать больше внимания на свое настроение и самочувствие. Не время отчаиваться по поводу фигуры, отвисшего живота после родов, швов после кесарева сечения. Ведь психологические факторы влияют на сознание и на сам организм. Больше гуляйте на свежем воздухе, используйте глубокое дыхание «животом» (это вас успокоит и улучшит тонус мышц).
Используйте контрастный или прохладный душ, общий и восходящий. Помогут справиться с запором после родов упражнения на укрепление мышц промежности. Периодически занимайтесь самомассажем живота: растирайте его, поглаживайте круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке (особенно с утра и до каждого приема пищи). Выполняйте гимнастические упражнения не только на растягивание мышц пресса, но и для повышения тонуса всех мышц туловища, ведь мышцы взаимосвязаны между собой.
Не забывайте о вкусной и здоровой пище! Молодым кормящим мамам категорически запрещают множество продуктов, улучшающих перистальтику кишечника, так как эти продукты могут вызывать аллергии у малышей. Смотрите на этот огромный список с осторожностью, а на приготовление еды — с радостью, ведь разнообразное и вкусное домашнее питание во время кормления грудью еще никто не отменял! Используйте больше продуктов, богатых клетчаткой (сырые фрукты и овощи, сухофрукты, каши, овсяные отруби и т.д.) Не пейте крепкий чай, избегайте употребления орехов. В общем, вспомните, что вы любите, и приготовьте это в отварном виде!
Если перечисленные способы не помогают, все-таки приходится использовать медикаментозные средства при лечении запора после родов. Не противопоказаны во время лактации такие слабительные, как Форлакс и Фортранс. Однако не стоит применять их длительно — старайтесь чередовать лекарственные слабительные с травяными (отвар инжира в молоке и свежий картофельный сок при спастических формах; отвар из фенхеля-аниса-тмина или душицы-крапивы-рябины-ежевики при атонических формах).
Будьте здоровы, дорогие мамы!
Горькая Эвелира специально для блога «Активная мама»
Мне в борьбе с запорами помогла овсянка «Экстра», которую я ем каждое утро на завтрак. Заливаю овсяные хлопья кипятком на 10-15 минут, добавляю соль и сахар по вкусу, мелко нарезанные яблоки и клетчатку. Конечно поначалу такой завтрак может показаться недостаточно приятным, потом привыкаешь и уже не можешь себе представить затрак без овсяных хлопьев.
Я стала есть больше отрубей (хлеб и кашу) но помогало как-то не очень сильно, но хоть продохнула. Потом уже я вспомнила как нам на курсах говорили что после родов дисбактериоз частенько бывает, достала из аптечки Йогулакт и пропила, через 3 дня уже стало гораздо легчать! А до этого давала своему старшенькому его когда сильно поносило его. Тоже ему помог.